宅在家能做甚麼? 3步驟7個好方法提升自我免疫力
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宅在家能做什麼? 3步驟7個好方法提升自我免疫力

這一波的疫情來得又快又突然相信大家都感受到了
辛苦前線努力守護防線的工作人員
我們能做的事情很簡單卻能幫上很大的忙
就是好好的宅在家!
以前宅在家被當廢物, 現在搖身變成為防疫達人
這項殊榮直接簡單拿下不囉嗦!

至於 宅在家能做什麼?
這邊首先要分享Jamie老師的一席話給大家聽聽
他說疫情之後人會有三種曲線
第一種人是直往下掉
因為這些人平時沒有危機意識
生活過得及時享樂也沒有好好投資自己
疫情一來生存受影響, 可能還沒等到疫後就GG了
第二種人是持平
他們沒有危機意識也沒有投資自己
但疫情來沒有受影響, 疫後還是一樣
算是老天保佑平時有燒好香種好種子的一群
第三種人會爆發
因為他們平時就有在提升投資自己, 疫情來時不管有沒有影響
還是持續投資提升自己, 疫後直接衝起來
世界停擺的現在其實是最好的時機
準備好疫情後一起爆發一波了嗎?
這篇文章分享幾個思維以及一些在家就能提升自己的好方法
歡迎大家照表抄課! 疫情後一起衝一波!

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宅在家能做什麼?

學會接受與放下

我常跟自己說”這一切都是最好的安排”
不管當下遇到的是壞的還是好的狀況
有可能是很想做的工作但面試沒有被選上
又或是工作內容臨時有變動跟當初講的不一致..等等
現在回頭看看當時的情形
我反而滿感謝當初這樣的結果
有時候可能因為沒有得到A工作而得到另一個更好的B機會
但如果你一直緊抓著這個沒有得到A的信念
可能原本要屬於你的B機會也不會來臨

疫情這樣相信大家都被迫改變計畫
當然我也沒有不同
原本月中月底滿檔的行程全部無限延期
甚至有一堂是我期待半年的一組課程(誇張吧!
不過你無法去改變你無法改變的事情
接受這一切就是最好的安排
因為宇宙它自有它的道理
在我看不透之前我願意選擇去相信它的安排

檢視自身現況

現在也是一個很好的時機點檢視自己的狀態
不論是財務還是身體還是心靈
有些人可能會立即面臨非常急迫的財務問題
也有些人是身體微恙需要特別小心照顧
又或是有些人雖然生存需求非常沒問題
卻一個人在家裡鬱悶或是無聊
無法好好跟自己相處
正在看文章的你又是哪一種呢?

下面這個連結是政府的紓困專區
裡面含列非常多選項, 如果有需要都可以參考看看!

很幸運的是我們的基本生活一切正常
網路的世界讓我基本上可以如常運作
男友P目前居家辦公中(每天黏在一起的意思)
有時候想想, 能如常過生活其實才是最大的幸福!

延伸閱讀
經營自己 五個好方法 好桃花自然找到你

宅在家能做什麼? 3步驟7個好方法提升自我免疫力

實際操作

提升健康免疫力

居家運動

每天遛狗時我都會收聽天下雜誌的Podcast
今天聽到的主題是作說明運動與病毒的關係
雖然研究報告還不是非常清楚明朗
但是已經可以知道完全沒有運動習慣的人
在得到病毒之後進入重症的機率是有運動習慣的人的兩倍
科學家還特別說明久坐是現在各種病症的一個主因
看到這裡還不起來動一動
雖然現在不能去健身房或是在戶外不戴口罩跑步
不過網路非常發達, 各種運動教學影片或是帶著你做的app都很多
身體健康不不是一兩天的事情
長期規律地去做才會慢慢有結果
特別是現在大家都在家裡
反正哪裡也不能去就在家運動一下流流汗
除了心情會豁然開朗之外晚上也會比較好睡唷!

如果真的不知道要做甚麼運動
推薦我昨天才看到非常好而且實用的運動
有屋頂可以上去的朋友們趕快學起來!
防疫在家超窄屋頂跑到全身殘廢!?直接破人生紀錄!|The DoDo Men 嘟嘟人

規律作息

除了讓身體動起來之外
保持規律的作息也對身體同等重要
不知道大家有沒有像我這樣的經驗
因為明天是期待已久的假日於是工作結束後一點也不想睡
報復性熬夜到很晚(重點是也不知道在幹嘛
然後隔天精神不好身體也疲倦的感覺跟著你一天的情形
後來跟我自己說就算是休息日生活也要正常
不用工作時睡覺和起床時間盡量不要差太多
其實睡更多小時並沒有實質上的幫助
也許只是你的潛意識在跟你說你需要如此多的睡眠
這是我個人的經驗
不推薦大家報復性補眠到天荒地老
換來的是身體躺太久和姿勢不良的僵硬
也不推薦報復性熬夜追劇
得來的就是深夜加上藍光讓你又累又睡不著的窘境

在這邊非常推薦大家建立起屬於自己的早晨與睡覺儀式
人類是習慣的動物, 很多事情一旦養成習慣都會自動化
拿我自已的例子來說
我原本沒有要特別設立這些早晚安儀式
但是默默變成一種習慣

每天早上做的事情都一樣
起床之後會先喝水下放在床邊的一杯水(睡前先準備好的
在刷牙盥洗之後我會做的第一件事情是帶狗去散步
走了二十分鐘半小時回來腦袋真的會清醒很多
後來才知道每天曬一下太陽真的對身體很好
就算在看文章的你沒有養狗
也可以在早晨時去外面散散步
對於提神跟身體說啟動一天的開始都滿有幫助

另一個意外的晚安儀式也是如此
工作久坐的腰痠相信大家都了解
我為了不想要隔天繼續積累痠痛越坐越痠痛
會在每天睡前按摩一下我的腰
按摩一次的時間大概是十五分鐘
這時候我還會點上精油讓自己更放鬆一些
在按摩的同時我因為整天的3C產品讓我不想再看螢幕
所以我選擇看一點書, 順便培養閱讀習慣
其實我不是天生愛閱讀, 所以這樣看書其實會讓我想睡覺(笑
不知不覺這個一個行程變成我的晚安儀式
每次這樣一輪結束之後我都可以很快入睡
如果某天因為事情或是壓力煩心
我會在躺平時再加上睡前冥想, 這個下面會分享

提升財務免疫力

投資自己

宅在家除了追劇還能幹嘛?
我推薦上線上課程, 閱讀或是任何能精進自己腦袋的事情
有可能是平常買了一堆課程安自己的心但是都沒動
或是誰誰推薦的書全部買了都沒時間看
在家反正也不能幹嘛
都要打發時間不如做一些對自己有益的事情
剛好趁現在把閱讀習慣培養起來
對自己是一輩子有用的事情
而且很多基礎課程其實都滿輕鬆入門容易吸收
每天聽每天看讓自己勤移默化慢慢改變自己的想法觀念
對整體行動行為的改變是比較有影響的

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斷捨離

現在的天氣也正好可以讓衣櫃換季一下
雖然我已經是周圍女性友人之中衣服又少又空的那位
但我的衣服還是有季節之分
其實我很佩服那些極簡人的衣櫃是不用換季的
世界上真是無奇不有是吧!
昨天就趁著有時間把衣櫥整個換了夏季
順便把厚被子跟厚外套通通送洗
再把一些去年幾乎都沒有穿到或是穿到舊舊爛爛的衣服清掉

我覺得這是很好檢視自己消費行為的一個方法
在整理清理的過程會一件件衣服檢視
甚麼樣的東西是你會一買再買地重複商品
又有甚麼是你忍不住買了但根本沒場合機會穿的衣服
對於會一直買一樣的東西(像是男友P一百零一件的白黑T)
就可以乾脆買一件質量好不太容易折舊的好衣服
事實上他也真的這樣做了
後來算一下其實是比較划算的事情
那那些會忍不住買但是其實穿不到的衣服呢?
是不是可以問一下自己為什麼想要?
擁有這件衣服會讓你有甚麼感覺?為什麼想要這樣的感覺?
透過一層一層的提問來跟自己內心對話
放下那些執著與沉重負擔
除了衣櫃空間清出來之外也是一種心靈的洗滌

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提升心靈免疫力

練習冥想

許多成功人士都有冥想的習慣
不管是單純放鬆自己還是正念引導的冥想
對於我這個門外漢來說還是個很深奧的學問
我覺得我並沒有體會到長時間入禪的真正感覺
不過對於睡前的放鬆我覺得非常有效
如果那天我是焦慮或是頭腦塞滿東西但是要睡覺時
我就會利用睡前冥想讓自己好好睡覺
然後很常在睡前冥想的引導聲音下直接睡著(笑

這邊推薦我每次睡不著的睡眠神助
這有多厲害? 就是我從來不知道她的結尾在說甚麼(笑
推薦給有睡眠困擾的你們!

EP5 – 睡前冥想|連結大腦與身體,進入深層的睡眠

如果你也想開始練習這個神奇的冥想
可以在網路上搜尋有關於”冥想引導”的影片
跟著影片聲音去專注在呼吸, 身體的感知以及周圍的聲音
我通常會搭配精油香氛讓整個氣氛更融合
覺得非常有用! 推薦大家都可以試看看~!

延伸閱讀
有機香氛 Organic Aromas 非常時期在家工作也可以是一種享受

練習感恩

在焦慮工作或是行程被疫情打亂時
不妨寫下身邊值得感恩的事情
再小再微不足道的事情都可以是感恩的開始
其實也是練習去覺察任何事情並不是理所當然
比起那些落後的地方或是戰亂區或是疫情嚴重的地區
我們真的擁有很多並且很幸福!
比如說寫下正活得好好的健康地你
謝謝老天的疼愛現在的自己依然健康正常生活著
看看身邊的家人, 謝謝他們都好好照顧自己
看看另一半, 謝謝對方在這段時間的付出
每天煮飯打掃照顧父母或子女
又或是在懊惱工作很煩的時候, 感恩老闆還賞口飯吃
每天寫下這些值得感恩的幸福小事情
當成日記的記錄著, 你會驚喜地發現自己內心的改變

練習付出

整天滑手機看著朋友社群的動態或是PO文
有多久沒有好好跟對方聊天了呢?
很可惜的是科技越發達人與人之間的連結並沒有正向發展
雖然科技演化的出發點總是好的
但”科技冷漠”可是手機普遍之後才出現的詞彙
趁現在反正大家都不能出門就好好利用科技吧!
趁現在練習去關心別人練習去付出
剛好不用見面自己也比較放鬆不會那麼緊張
打通視訊電話或者是語音聊天甚至訊息都好
反正網路費很便宜(台灣好棒棒
關心一下對方的近況
或是分享一些你覺得可能對對方有幫助的事情
讓人與人之間的連結感就算沒有面對面也能加溫

老師在直播中有聊非常多小觀念
也歡迎大家都去收看唷!
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最後非常謝謝你收看到這邊
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